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香辣烤鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 02:49:52  阅读:3747 作者:李咏 本站原创

健康功效

草鱼:平肝熄风、和胃、温中
土豆:和胃、解毒、消肿
洋葱:健胃、祛痰、利水

食材用料

草鱼一条,1000g相克食物土豆两个相克食物
莲藕半个相克食物洋葱半个相克食物
魔芋一块相克食物豆腐一小块相克食物
自制火锅底料一大勺一头相克食物
一小块相克食物一碗半
适量孜然适量
花椒粉适量 油辣子一大勺

香辣烤鱼的做法

  • 1.我的鱼买的时候,已经让卖鱼的处理好,破开了。回家只需要把鱼线抽出来(鱼背部有一条腥线,去掉鱼就不会那么腥)鱼切刀花,放一勺盐,一勺孜然、花椒粉、油辣子均匀的涂抹在鱼身上,切口也要涂抹,肚子里也要涂抹均匀,然后放在一边腌制二十分钟

  • 2.腌制好后就放进烤箱,放在烤架上,烤架下放烤盘,可以接住烤出来的汁水,以免弄脏烤箱。上下火225度,二十分钟。不要太死板,自己看情况而定

  • 3.烤鱼的空档,我们就来准备蔬菜。土豆切条、藕切丁、豆腐切块、魔芋切片(魔芋片用清水浸泡)把所有蔬菜炸或炒一下!我用空气炸锅炸的

  • 4.大蒜切碎、姜切丝、洋葱切块、大葱切段,备在一边待用

  • 5.干辣椒一碗,用水泡洗一下(辣椒都很脏,二是泡一下炒的时候不会糊)然后剪成段

  • 6.自制火锅底料一小块(我在卖自己炒制的火锅底料)这是最重要的,你们没有可以用其他的,鱼佐料也可以

  • 7.这时候鱼也烤好了,把鱼放进烤盘,待用

  • 8.锅烧热,放油,要烧很热!油要很多!

  • 9.锅烧热,放油,要烧很热!油要很多!很多然后倒入姜蒜,关火(怕糊)倒入干辣椒、火锅底料,快速翻炒均匀,开火倒入两碗水,烧开。

  • 10.倒入所有蔬菜、包括魔芋。翻炒均匀,倒入葱、洋葱。加入适量的盐,因为我放了火锅底料,其他的调味品都不用了。可以在加一勺孜然粉。

  • 11.然后把菜全铺在鱼身上,汁水也浇在上面,再放入烤箱中层,上下火250度15分钟即可

  • 12.取出来,配上啤酒就开吃了!!

  • 13.是不是很简单啊??

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